Posturas de yoga challenge

En los últimos tiempos, se ha popularizado el uso de «challenge» o retos sobre cualquier temática. Todos se propagan por las redes sociales, y el yoga no podía ser la excepción. Si quieres comenzar en el mundo de esta disciplina, entonces puedes hacerlo con facilidad a través de las posturas de yoga challenge. ¡Te encantará!

posturas de yoga challenge

Los challenge de posturas de yoga tienen diferentes duraciones. Empiezan con posturas mucho más sencillas, hasta pasar a aquellas que requieren más experiencia. Todo consiste en ir de menos a más, así que si quieres saber más de los challenges de posturas de yoga, entonces no dejes de continuar leyendo nuestro artículo.

Posturas de yoga challenge para dos personas

El challenge de posturas de yoga también lo puedes hacer en parejas, no importa si tienen una relación amorosa o simplemente son amigos, la idea es que se atrevan a tomar estos retos y hacer cualquiera de estas posturas o asanas de yoga que les traerán diversos beneficios desde el momento en que comiencen. ¡Veamos este challenge!

Día 1

Comencemos el primer día con esta postura que de inicio puede ser muy sencilla. Es importante que mantengan una posición recta en las piernas y se concentren en otros factores importantes como la respiración. Esta es una de las asanas más conocidas, y se llama postura del barco. ¡Este challenge se pondrá divertido!

posturas de yoga challenge en pareja

Día 2

El siguiente día iremos elevando el grado de dificultad de estas posturas de yoga challenge. Ahora será con la asana «el cuadrado», que como ves, necesitará que se involucren ambas partes con toda su fuerza y resistencia. Nos encanta esta asana porque fortalecerá todos los músculos, brindándoles más salud física para hacer las demás.

posturas de yoga challenge en pareja

Día 3

La postura o asana del perro boca abajo más arco, es excelente para incorporar dentro de nuestro challenge de posturas de yoga. Igualmente tendrás que hacerla en pareja y verás como ya a esta punto te será más fácil de hacer. La técnica u otros elementos son importantes a la hora de ejecutarla. Mira la siguiente imagen.

posturas de yoga challenge en pareja

Día 4

Compartir más tiempo juntos y fortalecer los lazos que los unen es la principal idea de estas posturas de yoga challenge en pareja. Luego también podrán aprovechar los beneficios físicos que estamos seguros que sentirán desde el día uno. Continuamos con esta asana cuyo grado de dificultad es más avanzado. ¡A nosotros nos encanta!

posturas de yoga challenge en pareja

Día 5

Con esta postura o asana de yoga culminamos nuestro challenge en pareja. En este punto tu elasticidad, fuerza y otros factores estarán mucho más consolidados. Trata de mantener el hábito de practicar esta maravillosa disciplina, descubrirás un nuevo mundo en donde tu salud es lo más importante. ¡Cuéntanos que tal te ha parecido!

posturas yoga challenge en pareja

Acá te dejamos un video de todas las posturas que puede involucrar un yoga challenge hecho por una pareja, cuyo canal de youtube es Vale Caballero. Allí aprenderás a como hacer el paso a paso de las asanas, y toda la química que puede resultar de un challenge como este. ¡Compartenos tus opiniones sobre el material audiovisual!

Posturas de yoga challenge para uno

Ahora bien, no todo el tiempo los postura de yoga challenge tienen que ser en pareja, también puedes intentar hacerlo de forma individual, con varias asanas que irán desarrollando de a poco, todas tus habilidades para esta fantástica disciplina. Veamos entonces cuales son las que tendrás que hacer día por día.

posturas de yoga challenge para uno

Día 1

Es importante comenzar con una postura básica y sencilla, un buen ejemplo sería la asana del niño, que ayudará muchísimo a que consigas relajación, así como también el alivio del estrés y ansiedad. Así comenzaremos a tope este fantástico posturas de yoga challenge para uno, equilibrando todos tus pensamientos a lo positivo.

posturas de yoga challenge para uno

Día 2

La postura o asana del árbol también es otra de las más famosas y utilizadas en el mundo del yoga. No necesitarás ser un experto para hacerla, pero si podrás tener todos los beneficios que conlleva el hecho de ejecutarla. La respiración y concentración son claves para esta asana. Así que enfócate en este segundo día de tu postura de yoga challenge.

posturas de yoga challenge para uno

Día 3

Acá ya comenzamos a elevar un poco más los niveles de dificultad, con esta postura o asana del camello. La columna vertebral se ve muy involucrada en su ejecución, por lo que si tienes problemas con ella, debes tener especial cuidado a la hora de realizarla. Por lo demás, trata de mantenerla durante un par de minutos, concentrándote en las energías.

posturas yoga challenge para uno

Día 4

La postura de estiramiento lateral hacia adelante es más que perfecta para hacerla en tu cuarto día de este posturas de yoga challenge para uno, ya que habrás adquirido mayor elasticidad, a medida de que centras todas las energías de tu cuerpo en poder hacer las que te hemos mostrado. Mira esta imagen para que puedas guiarte.

posturas de yoga para uno challenge

Día 5

Finalizamos este postura de yoga challenge para uno con esta sana del sauce, en donde ya tendrás que emplear todo lo aprendido en los últimos días, tras la practica de las diversas posturas que te hemos enseñado. Como verás en la imagen de más abajo, involucrarás todo tu cuerpo, así que prepárate para culminar de la mejor forma.

posturas de yoga challenge para uno

Te dejaremos este video en donde se muestra un yoga challenge extremo para una sola persona. De seguro querrás practicar todas las posturas o asanas que nos enseña una de las Youtubers más famosas de México, Yuya. Así que no pierdas más el tiempo y da clic al botón de reproducción para que te enteres de este challenge tan peculiar.

Ahora si que estás más que listo para unirte a este posturas de yoga challenge que tanto se ha visto en las redes sociales. Tu también tienes todas las capacidades necesarias, todo será cuestión de práctica o de comenzar a intentarlo para que veas como las habilidades irán aflorando por sí solas, con el compromiso y constancia.

También puedes conocer un poco más sobre las experiencias de otras personas buscando en las redes sociales con la etiqueta #YogaChallenge. 

¡Coméntanos si te atreverías a hacer cualquiera de estos posturas de yoga challenge!

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