Posturas de yoga para principiantes
Ya debes saber todos los beneficios que tiene el yoga. Es una excelente disciplina que te ayudará a mantener en perfecto estado, no solo tu cuerpo, sino también tu mente. Si ya tomaste la decisión de incursionar en el maravilloso mundo de esta práctica, entonces no puedes perderte estas posturas de yoga para principiantes que te mostraremos.
Las posturas o «asanas», están hechas pensando en diferentes grados de dificultad, que a su vez dependerán de tu nivel dentro del mundo del yoga. Aquí en este artículo solo te mostraremos las mejores posturas para principiantes, así comenzarás a familiarizarte con todo lo que tiene que ver con las asanas. ¡Veamos ya!
Posturas básicas de yoga
La elasticidad y fuerza son componentes fundamentales de todas las posturas de yoga. Hemos buscado posturas básicas que te ayudarán para comenzar a afianzar estos elementos tan importantes. Así dentro de poco te convertirás en todo un experto, hasta llegar a hacer las asanas más elaboradas. ¡Practicalas lo más pronto que puedas!
Flexión de rodillas hacia adelante
En cualquier clase de iniciación al yoga seguramente te encontrarás con que tengas que realizar la postura que te mostraremos a continuación. Está pensada de forma especial en todos los principiantes, con la finalidad de que vayan trabajando así, progresivamente, lo que es su elasticidad.
Puedes hacerla con las manos hacia afuera como en la imagen, o sobre tus piernas sujetando tus pies.
Flexión del tronco hacia adelante
Esta, sin duda, es otra de las asanas más populares cuando se trata de comenzar a descubrir el yoga como disciplina. Quizás de inicio te cueste un poco llegar hasta tus pies, pero verás que con la práctica se convertirá en una de tus posturas favoritas. Intenta manejar correctamente tu respiración y postura, seguro te encantará.
Agarre posterior boca abajo
Al indagar un poco sobre el yoga, es inevitable conseguirse con esta postura o asana; pues es una de las más básicas, especial para principiantes que quieren conocer algo más sobre este mundo. Como ves, es super sencilla y puedes hacerla desde tu casa. Lo importante es que te vayas adentrando en esos primeros pasos. ¡Mira la imagen!
Posturas de yoga fáciles
Una de las búsquedas más recurrente por parte de los principiantes, es la de encontrar posturas de yoga fáciles para comenzar a hacer lo más pronto posible. Recuerda que todo es de menos a más, y mientras más practiques, más te irás convirtiendo en nivel avanzado para hacer todas las asanas que quieras. Mientras, veamos las más sencillas.
Postura del perro boca abajo
A esta postura de yoga fácil, se le llama Mukha Svanasana, y sin duda es uno de los grandes clásicos dentro del mundo de esta disciplina. Lo mejor es que no necesitarás ser un experto para hacerla y aprovechar todos los beneficios que esta deja. Toma como guía la imagen que te dejaremos y hazla desde tu casa ya.
Postura del guerrero
Según la mitología hindú, esta postura lleva como nombre Virabhadrasana porque así se llamaba el guerrero que envió Shiva a matar a Daksha para vengar la muerte de su amor. Verás que además de la historia que la envuelve, es una postura de yoga súper fácil para la que no necesitas ser ningún experto.
Postura de la plancha o tabla
Seguramente habrás escuchado de los famosos «planks» cuando se habla de ejercicios. Pues resulta que el yoga tiene sus propias versiones de esta postura, que te hará tener innumerables beneficios de ella, como por ejemplo la tonificación de todos los músculos que se ven involucrados. Aquí te mostraremos dos formas de hacerla.
Posturas de yoga para principiantes en pareja
Si bien el yoga como actividad individual tiene muchísimos beneficios, cuando se hace en pareja es aún mejor. Es por eso que muchos expertos lo recomiendan como una especie de terapia para mejorar las relaciones de pareja, en diversos aspectos como la confianza y la comunicación. Veamos cuales son las mejores posturas para principiantes.
Postura del barco en pareja
Como ves, esta es una postura o asana super sencilla que puedes hacer en parejas principiantes en todo lo referente al mundo del yoga. Solo tendrás que sentarte y elevar tus piernas hasta juntarlas con la del otro. De todas formas, acá te dejaremos una imagen que te ayudará a guiarte, así la comienzas a practicar desde ya.
Brazos elevados
Esta postura es fantástica para fortalecer los lazos en cualquier relación de pareja. Te dará muchos beneficios con todo lo que tiene que ver con el aparato respiratorio, así como también la tonificación de los músculos de tus piernas y brazos. Incluso se ve involucrada la columna vertebral. ¡Guíate por la imagen que te dejaremos abajo!
Postura de sostener
Recuerda que uno de los fines más importantes del yoga en pareja, es buscar fortalecer la confianza entre ambos. Esta postura de yoga para principiantes será idónea para lograrlo. Son muchos factores los que entran en juego a la hora de practicarla, por lo que de seguro quedarán fascinados luego de hacerla por un par de minutos.
Posturas de yoga para principiantes videos
Ahora es momento de complementar la información con un par de videos que te sean de mucha ayuda para saber unas cuantas posturas de yoga para principiantes. ¡Veamos que nos tienen preparado!
En unos cuantos minutos, este maravilloso video te enseñará clases de yoga con 7 posturas o asanas que te serán muy fáciles de hacer. Le brindarán la salud necesaria a tu espalda y columna vertebral, así como también a tus demás músculos. ¡Dale clic al botón de reproducción!
Yoga en 10 minutos, ¿lo crees posible? ¡Claro que sí! con tan solo dedicar esta cantidad de tiempo al día para la práctica de posturas de yoga, verás como pasarás de principiante a nivel experto. No puedes perdertelo y comenzar a practicarlas todas desde ya. ¡De seguro te encantarán tanto como a nosotros!
Ahora ves que no necesitas ser un experto para practicar muchas posturas de yoga para principiantes. De seguro te sentirás diferente no solo con tu cuerpo, sino también con tu mente. ¿Cuál ha sido tu preferida? ¡Cuéntanos!
