Posturas de yoga para uno

El yoga es conocido por ser una actividad física o disciplina que se practica, mayormente, de forma individual. Si bien existen algunas variantes, las más comunes son las posturas de yoga para uno. La idea es que encuentres aquellas que se adapten a tu nivel de experiencia, de resto, todo será pan comido. ¡Veamos unas cuantas!

Esta disciplina te traerá muchísimos beneficios para tu salud, tanto mental como corporal. Verás que luego de un tiempo practicándolo, te sentirás diferente en positivo. Con todas estas posturas, o asanas como son conocidas en el mundo del yoga, aprovecharás todos los beneficios de esta maravillosa práctica.

Posturas de yoga para uno fáciles

Si apenas te encuentras iniciando en el mundo del yoga, no tienes de que preocuparte. Hay muchas posturas de yoga para uno super fáciles, que te ayudarán a hacerte experto poco a poco en esta maravillosa disciplina. Si quieres saber cuales son, entonces no dejes de leer nuestro artículo. Acá te dejaremos varios ejemplos.

Postura del gato

Para comenzar a hacer esta asana, las muñecas deberás situarlas justo debajo de los hombros. Procura involucrar en todo el proceso correctamente a tu columna vertebral, ya que como verás en la imagen de más abajo, esta tiene gran protagonismo y función dentro de esta postura de yoga para uno fácil. ¡Comienza a practicarla!

Postura del loto

Esta es la postura de yoga para uno conocida como la meditación. Con ella podrás comenzar a calentar antes de introducirte a cualquier otra asana, ya que concentrarás tu mente y cuerpo en la relajación que amerita la práctica del yoga. Te invitamos a que la practiques todos los días por la mañana, y verás somo te servirá de mucho.

Postura de la cobra

Esta es una de las posturas o asanas más perfectas para practicarlas de forma individual, y no importará que te encuentres en nivel principiante, pues será super fácil de hacer. Como verás, solo será necesario que apoyes tu cuerpo en el suelo y comiences a elevar tu tronco, hasta simular la postura de una cobra o serpiente.

Postura del pez

Sin duda esta forma parte de las asanas más básicas y fáciles del yoga, por lo que si eres principiante no tendrás ningún inconveniente en hacerla. Para comenzar, deberás acostarte en tu tapete especial para practicar yoga, y elevar la parte de la columna como verás en la imagen de ejemplo. ¡Anímate y cuéntanos que te va con esta asana!

Postura cara de la vaca

Seguramente de pequeño intentaste hacer esta postura, pero ahora sabes que forma parte de las mejores o más conocidas asanas del yoga. Como ves, la elasticidad formará parte importante de esta asana, así que comienza a practicarla desde ya, para que te conviertas lo más pronto posible en un experto y aproveches sus ventajas.

Esperamos que todas estas posturas de yoga para uno fáciles, te ayuden a comenzar a dar los primeros pasos en todo lo referente al mundo de esta fantástica disciplina. Verás que poco a poco podrás avanzar lo suficiente para hacer las siguientes asanas que mostraremos más abajo en nuestro artículo. ¡Manos a la obra!

Posturas de yoga para uno avanzadas

Ahora bien, si ya has pasado con éxito la etapa de principiante con respecto a las posturas de yoga para uno, seguro te encantarán estas que te mostraremos a continuación. Tienen un poco de grado de dificultad, pero también muchísimos beneficios para tu mente y cuerpo. ¡Continúa leyendo para que las descubras!

Elevación hacia atrás

En esta postura o asana de yoga para uno, se ven involucrados muchos músculos que trabajarás o tonificarás a la perfección al hacerla. Toma como guía la imagen que te dejaremos más abajo para que sepas como colocar la postura. Recuerda que la respiración es un elemento muy importante en cualquier postura.

Postura sobre la cabeza

Seguramente en más de una oportunidad habrás querido hacer esta postura, tanto de pequeño como de grande, sin apoyarte en ninguna pared. Pues con el yoga es posible, solo será necesario que tengas la práctica suficiente y que la hagas sin cesar hasta que domines la técnica necesaria para esta postura de yoga para uno avanzada.

Postura de elevación total

Esta, sin duda, es una de las posturas de yoga para uno que quizás tenga más grado de dificultad, pero para quienes se encuentren en un nivel avanzado no será ningún problema. Como verás en la siguiente imagen, se involucra toda la fuerza posible de los brazos, ya que levantarás tu peso propio apoyándote en ellos. ¡Es genial!

Postura de la balanza

Es de apreciar que la mayor parte de las posturas de yoga para uno avanzadas, requieren de la suficiente fuerza en la parte de los brazos para poder hacerlas. Es por eso que estas que te hemos mostrado, solamente deberás hacerlo si ya tienes bastante práctica en el mundo del yoga, así evitarás lesiones desagradables que pueden comprometer tu salud.

Eka Pada Bakasana

Esta es una de las posturas o asanas de yoga que sin duda podrá hacerla solo las personas que tienen un nivel avanzado en esta disciplina. Así que si tu te encuentras dentro de este grupo, no puedes dejar de practicarla hasta conseguir la técnica perfecta, justamente como se aprecia en a imagen que te dejaremos acá abajo como guía.

Si necesitas otro tipo de apoyo, como por ejemplo material audiovisual, para comenzar a hacer todas estas posturas de yoga para uno, entonces te dejaremos este fantástico video que te enseñará diferentes asanas que mejorarán tu cuerpo en menos de lo que piensas. Así sabrás el paso a paso y la técnica correcta para cada una de ellas.

Ya para finalizar nuestro artículo, te recomendamos que cuides la técnica para cualquier postura de yoga para uno, bien sea las fáciles, o las un poco más avanzadas. Es muy importante preservar tu salud o bienestar físico. Así que trate de buscar la ayuda un instructor, que te guiará durante todo este camino.

Esperamos que te hayan gustado todas estas posturas de yoga para uno. ¡Cuéntanos cual es tu favorita!